一人暮らしの食事がめんどくさい問題を完全解決｜楽で美味しい叶います
一人暮らしで食事がめんどくさいという方に、どうすればなるべく楽して毎日食事を摂ることができるかを詳しく解説しています。毎日の食事選びの参考にして下さい。
気楽なのが嬉しい一人暮らしですが、食事がめんどくさいというのは一度でも一人暮らしをしたことがある方なら誰でも思うことですよね。
とは言っても何にも食べない訳にはいきませんし、実家にいたときのように時間になったら勝手に出てくるということはもうありません。
そんな食事でお悩みの方のために、どうすれば楽して食事を続けられるかを以下の3つの状況別にまとめました。
めんどくささ の低い楽なものから順番にご紹介していますので、参考にしてください。
- とにかく楽がしたい、めんどくさいのはイヤというとき
- めんどくさいのはイヤだけどお金も気になる（節約したい）とき
- めんどくさいけど体の健康も気になるとき
最初にとにかく楽がしたい時におすすめの食事方法から紹介します。
【一人暮らしの食事】とにかく楽がしたい、めんどくさいのはイヤというとき
仕事で究極疲れている時や、がっつり落ち込んでいる時など、とにかく何もせず、楽に食事をすませたいと思うときってありますよね。
外出していない時・外出している時に分けて紹介します。
外出していない時
リモートで仕事をしていたり、お休みの日などは家から一歩も出たくないという時もあると思います。
フードデリバリーサービスを利用する
フードデリバリーのサービスは2020年の外出制限の影響を受けて一気に普及しました。
中でも1番みんな知ってるのがUber eatsですよね。
家から一歩も出歩くことなく豊富なメニューの中から好きなものを頼めるというのは本当に魅力的です。
Uber eatsの料金詳細
配送手数料：その日の配達できる人の数や注文の混雑状況により変動
サービス料：注文の小計金額に対し10％のサービス料が加算。700円未満の場合150円が請求されます。
Uber eats以外にもフードデリバリーのサービスはこんなにあります。
フードデリバリーのサービス一覧
| サービス名 | url |
|---|---|
| DiDi Food（ディディフード) | https://www.didi-food.com/ja-JP/ |
| Chompy（チョンピー) | https://chompy.jp/ |
| menu（メニュー | https://service.menu.inc |
| Wolt （ウォルト） | https://wolt.com/ja/ |
| LINEデリマ（ラインデリマ ) | https://delima.line.me/ |
| 出前館・シェアリングデリバリーR | https://demae-can.com/ |
| Rakutenデリバリー（楽天デリバリー） | https://delivery.rakuten.co.jp/ |
| anyCarry（エニキャリ） | https://anycarry.jp/ |
| fineDine（ファインダイン） | https://www.finedine.jp/ |
| ぐるなびデリバリーPremium | https://delivery.gnavi.co.jp/premium/ |
| ごちクル | https://gochikuru.com/ |
| シャショクル | https://shashokuru.com |
参考：日本国内で使える【フードデリバリーサービス】一覧 | めしコイ
都市部の周辺に住んでる方にはデリバリーのサービスは便利ですが、まだまだ地方には普及していないのが現状です。
でも探せば地方でもデリバリーをしているお店があるんです。
大手ファミレスチェーンのデリバリーを利用する
外出制限の影響もあり、2020年から多くのチェーン店がデリバリーを開始しています。
デリバリーを実施しているチェーン店
| 店舗名（五十音順） | url |
|---|---|
| 大戸屋 | https://www.ootoya.com/ |
| ガスト | https://www.skylark.co.jp/gusto/ |
| かつや | http://www.arclandservice.co.jp/katsuya/ |
| カプリチョーザ | http://capricciosa.com/ |
| ギョウザ餃子の王将 | https://www.ohsho.co.jp/ |
| ケンタッキーフライドチキン | https://www.kfc.co.jp/top.html |
| 幸楽苑 | https://www.kourakuen.co.jp/ |
| CoCo壱番屋 | https://www.ichibanya.co.jp/ |
| ココス | https://www.ichibanya.co.jp/ |
| ジョナサン | https://www.skylark.co.jp/jonathan/ |
| スシロー | https://www.akindo-sushiro.co.jp/ |
| デニーズ | https://www.dennys.jp/ |
| 天丼てんや | http://www.tenya.co.jp/ |
| ドミノ・ピザ | https://www.dominos.jp/ |
| バーミヤン | https://www.skylark.co.jp/bamiyan/ |
| はなまるうどん | https://www.hanamaruudon.com/ |
| はま寿司 | https://www.hamazushi.com/hamazushi/index.html |
| ピザーラ | https://www.pizza-la.co.jp/ |
| ピザハット | https://pizzahut.jp/ |
| フレッシュネスバーガー | https://www.freshnessburger.co.jp/ |
| マクドナルド | https://www.mcdonalds.co.jp/ |
| モスバーガー | https://www.mos.jp/ |
| 夢庵 | https://www.skylark.co.jp/yumean/ |
| 吉野家 | https://www.yoshinoya.com/ |
| リンガーハット | https://www.ringerhut.jp/ |
| 和食さと | https://sato-res.com/sato/ |
参考：テイクアウト・デリバリーができるチェーン店特集｜nexi
上の表にあげたお店なら、地方でも少なくとも数件は展開されているのではないでしょうか。
外出している時
外出しているなら、外食したり、ついでに何か買ってきた方がはやく食事をすますことができますね。
1人でお店で食べるのが気乗りしないなら、テイクアウトのサービスを利用するのも手です。
テイクアウトのサービスを利用する
テイクアウトのサービスを実施しているお店一覧
※前述のデリバリーを実施しているお店は全てテイクアウトも実施しているので、そちらもご確認下さい。
| 店舗名（五十音順） | url |
|---|---|
| かっぱ寿司 | https://www.kappasushi.jp/ |
| くら寿司 | http://www.kura-corpo.co.jp/ |
| ゴーゴーカレー | http://www.gogocurry.com/ |
| サイゼリヤ | https://www.saizeriya.co.jp/ |
| ジョイフル | https://www.joyfull.co.jp/ |
| ジョリーパスタ | https://www.jolly-pasta.co.jp/ |
| すき家 | https://www.sukiya.jp/ |
| チャンピオンカレー | https://chancurry.com/ |
| トマト＆オニオン | https://www.tomato-a.co.jp/tomatoonion/ |
| とんかつ和幸 | http://www.wako-group.co.jp/ |
| ８番らーめん | https://www.hachiban.jp/ |
| ビッグボーイ | https://www.bigboyjapan.co.jp/ |
| びっくりドンキー | https://www.bikkuri-donkey.com/ |
| ポポラマーマ | https://www.popolamama.com/ |
| 松屋 | https://www.matsuyafoods.co.jp/ |
| 山田うどん食堂 | https://www.yamada-udon.co.jp/ |
| ロイヤルホスト | https://www.royalhost.jp/ |
参考：テイクアウト・デリバリーができるチェーン店特集｜nexi
ここまでとにかく楽に食事をすませる方法を解説してきましたが、やっぱり外食中心の食事はお金がかかります。
毎日続けるにはコストが合わないという方も多いのではないでしょうか。
続いては節約しながらも楽に食事を摂れる方法をご紹介します。
【一人暮らしの食事】めんどくさいのはイヤだけどお金も気になる(節約したい)とき
出費がかさんでしまった月や、お財布がちょっとさみしいという時は、外食ばかりしていられません。
めんどくさいのはイヤだけど節約もしたいという時は、お弁当やお惣菜を買って帰りましょう。
お弁当・お惣菜を買う
ホットモットやほっかほっか亭のようなお弁当専門店なら、前述のテイクアウトのチェーン店よりも少し価格を低く抑えられます。
コスパが良くておすすめなのはスーパーのお弁当やお惣菜です。
主婦の方たちが購入するラッシュの時間帯（16：00〜18：00）以降にお惣菜コーナーを覗いてみて下さい。
多くの商品に20%から半額の値札が付いているのを見つけることができますよ。
個人的におすすめなのは、セブンイレブンで販売されている生麺を使用したラーメンです。
カップ麺よりは少し高いですが「もうこれお店の味じゃないの？」と感じるほどのクオリティですよ。
ご飯さえ炊けば広がる選択肢
めんどくさくても頑張ってご飯さえ炊いてしまえば、ぐんと選択肢は広がります。
ご飯 ＋ ツナ缶
ご飯 ＋ 鯖缶
ご飯 ＋ 納豆
ご飯 ＋ レトルトカレー
ご飯 ＋ レトルト丼の具
これに即席味噌汁なんかプラスしたら立派な朝ごはんになります。
どうしてもご飯を炊くのがめんどくさいという方は、ディスカウントスーパーなどで即席ご飯をまとめて購入しておくと、安い・お手軽が叶いますよ。
ここまであげてきた外食やお弁当は楽ができておいしいので本当に便利ですが、体のことを考えると少し心配なところもあります。
どうしても味が濃いめなので塩分の摂り過ぎや、食品添加物たっぷりなのも気になるところです。
続いて、楽だけど体の健康も考えた食事方法についてご紹介します。
【一人暮らしの食事】めんどくさいけど体の健康も気になるとき
ここでは楽して健康も叶えることができる食事方法を4つご紹介します。
- 楽して自炊する
- 栄養価の高いものを意識して食べる
- 健康を意識した料理を提供しているお店で外食する
- 食事宅配を利用する
楽して自炊する
「自炊」というキーワードは聞きたくなかったという方もちょっと待ってください。
自炊については私もなるべく書きたくありませんでした。しかし健康的な食事を語る上で、自炊はやっぱり外すことができません。
楽して自炊できるレシピは、クックパッドにお任せするとして、方法としておすすめなのが作り置きです。
週末の時間にゆとりがある時に、平日の分をまとめて作って冷凍しておけば、いつでもチンするだけで健康的な食事が食べられます。
栄養価の高いものを意識して食べる
和製スーパーフードとも言われる納得や味噌、ひじきなどは栄養価も満点で、お手軽に食べることができるのでおすすめです。
スーパーの冷凍野菜は旬のものを冷凍しており、栄養価が高いまま保存されているのでおすすめです。
健康を意識した料理を提供しているお店で外食する
外食チェーン店でも無添加や安全な食材を使用していることをうりにしたお店があります。
以下に上げるチェーン店は、食品添加物の使用を制限していたり、食材の安全に特にこだわっているお店です。
詳細は各お店のHPをご確認下さい。
健康を意識した食事を取り扱っているお店一覧
| 店舗名（五十音順） | url |
|---|---|
| 大戸屋 | https://www.ootoya.com/store/ |
| 五右衛門 | https://www.yomenya-goemon.com/store/ |
| さんるーむレストラン | https://www.shizenshoku-sunroom.com/shop.html |
| スープストックトーキョー | https://www.soup-stock-tokyo.com/store/ |
| びっくりドンキー | https://www.bikkuri-donkey.com/shop/ |
| フレッシュネスバーガー | https://search.freshnessburger.co.jp/fb/ |
| フロレスタ | https://www.nature-doughnuts.jp/shop/ |
| 無添くら寿司 | https://www.kurasushi.co.jp/shopsearch/search/ |
| モスバーガー | https://www.mos.jp/shop-service/ |
| リンガーハット | https://www.ringerhut.jp/ |
参考：外食でも無添加を！添加物の使用が少ない外食チェーン４選 | 10年後もっとキレイ、添加物が少ない安全な外食チェーン・ファミレス、子どもにも安心・安全な外食チェーンをまとめました
意外にもびっくりドンキーが健康にこだわっているというのは、私も知りませんでした。
食事宅配を利用する
食事宅配のサービスは今多くのメーカーが参入していて、健康にこだわったものも複数存在します。
また食事宅配の良いところは今まであげてきた、楽で、安くて、体に良いの3拍子が揃っているところです。
続いて一人暮らしの方におすすめの食事宅配をご紹介します。
一人暮らしの方におすすめの食事宅配3選
一人暮らしの方におすすめの食事宅配サービスを前述した3つの特徴にわけてご紹介します。
- 美味しさにこだわった「わんまいる」
- コスパ最強の「ヨシケイ」
- 体に良くて品数豊富な「食宅便」
さっそく美味しさが自慢のわんまいるからご紹介します。
楽しておいしいわんまいる
わんまいるの特徴は味へのこだわりと品質です。
メニューは和食をはじめ、中華、イタリアンなど、毎日飽きない豊富な品揃えで、とにかくどれをとっても味のクオリティが高いですよ。
わんまいるは味だけでなく、一流の料理人監修、医療専門栄養士が献立を作成し、食材が国産100%なので安心していただけるのもうれしいところです。
コスパ最強のヨシケイ
ヨシケイといえば食材宅配のイメージが強いですが、そのネットワークを生かして、食事の宅配も展開しています。
ヨシケイの特徴はコスパの高さです。
一食なんと340円で送料無料。
ここまで安いとスーパーの半額弁当よりも安いかもしれません。
他のサービスが1週間まとめて送られてくるのに対し、ヨシケイは毎日その日に食べる分だけ送られてくるので、一人暮らしの小さい冷蔵庫にも負担になりません。
体に良くて品数の多い食宅便
食宅便の特徴は、なんと言っても健康に特化したコースの豊富さです。
塩分制限やたんぱく制限、糖質やカロリー制限などのコースの中から自分が気になるものを選べます。
他のサービスでは１食のおかずが4品までのところが多い中、食宅便は5品もあります。少しずついろいろなおかずが食べたい人にはうれしいサービスです。
ご紹介した３つのサービスは、どれも栄養バランスの考えられた料理を提供してくれますし、コスパも十分なものです。
味もどれも一定の基準を満たしていますが、個人的におすすめなのはわんまいるです。
わんまいるは特に食材の品質にこだわっているからか、料理の味に当たり外れが少ないのがわんまいるをおすすめする理由です。
やっぱり毎日食べるものなので、美味しいのが一番ですよね。
わんまいるの口コミ
口にするものへのこだわりがある方は
安心して食べられるものは絶対だと思いますが、こちらの食事は手軽に食べられるだけでなく、食材なども美味しく、安心して食べられます。
出典：楽天みんなのレビュー
味付けは美味しいです。
しっかり味付けされているので
野菜を追加や、麺と和えて食べてもちょうど良いかなと思いました。
出典：楽天みんなのレビュー
大変な時期ですがお早い発送
ありがとうございました！
お心遣いをすごく感じ
またリピートしたいと思います(^^)
出典：楽天みんなのレビュー
インスタにアップされている料理も本当においしそうですよね。
わんまいるの口コミでは料理の美味しさだけではなく、注文してからの発送の速さや、丁寧な対応を高く評価している方が多かったです。
まとめ
この記事では一人暮らしの食事がめんどくさいという方におすすめの食事方法についてご紹介してきました。
中でも食事宅配のサービスは、おうちに居ながら楽して、コスパも、健康も叶えてくれる便利なサービスです。
この記事でご紹介したサービスや、食事方法をうまく活用して楽しい一人暮らしを満喫してください。
